Comment augmenter son énergie de gratitude en 10 min avec la méthode de Rhonda Byrne ?
18/08/2018
Vivre dans la gratitude procure un épanouissement, une sensation de bien-être incroyable et une joie C’est créer un paradis sur terre.
Alors, cela vaut la peine d’augmenter la place de la gratitude dans notre esprit.
Vous pouvez faire cette exercice « à froid » ou en auto-hypnose (Souhaitez-vous vous formez?).
Prenez une feuille ou un cahier.
Vous allez écrire 10 phrases sur le même modèle.
Voici le modèle :
« Merci pour… car je… »
Voici les explications :
« Merci pour… » là vous écrivez toute chose qui vous génère de la gratitude lorsque vous y pensez. Toutes les petites choses du quotidien sont les bienvenues. Par exemple : merci pour l’eau chaude de ma douche, ou merci pour cette merveilleuse chanson, ou merci pour ce beau soleil devant ma fenêtre…
Puis la suite de la phrase : « …car je… » Ici vous allez dire pourquoi cela vous procure de la gratitude. Par exemple : « Merci pour l’eau chaude car j’aime cette sensation sur ma peau, elle m’apaise » ; « Merci pour cette merveilleuse chanson car j’aime ce dynamisme qu’elle crée en moi » ; « Merci pour ce beau soleil car sa lumière réjouit mes yeux ».
Vous pouvez écrire tous les mercis que vous souhaitez ! De temps en temps il y a même de très grand merci.
Pensez à votre vie, là où vous êtes dans le quotidien, qui sont les personnes présentes dans votre vie, ce que vous faîtes…
L’exercice d’augmentation de la gratitude se poursuit ainsi :
Reprenez la première de vos 10 phrases, puis lisez-la doucement, en la savourant, et à la fin de la phrase ajouter du fond du cœur : « merci, merci, merci ».
Puis faites de même avec toutes les phrases suivantes jusqu’à la dernière.
Puis prenez quelques instants pour goûter pleinement ce moment de bien-être en silence.
Récapitulatif :
Ecrire 10 phrases de gratitude sur le modèle :
« Merci pour… car je… »
Puis relire chaque phrase en ajoutant : « merci, merci, merci »
Puis savourez ce moment.
Adrien Saxod, praticien en hypnose et hypnothérapie.